前腕の伸筋群を伸ばすストレッチ

1. 座位でも立位でもOK

1. 伸ばす側の指の爪に、反対の指の腹を当てる
2. 伸筋群が伸びるように手首を曲げていく

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 急激に曲げないように注意し、張力を感じながらゆっくり伸ばす

• 前腕の伸筋（外側）が伸びる
• パソコン、ピアノによる腕や手のケア
• 手や腕の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根伸筋