セルフケア

前腕の伸筋群を伸ばすストレッチ

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姿勢
  1. 座位でも立位でもOK
方法
  1. 伸ばす側の指の爪に、反対の指の腹を当てる
  2. 伸筋群が伸びるように手首を曲げていく
回数

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 急激に曲げないように注意し、張力を感じながらゆっくり伸ばす
効果
  • 前腕の伸筋（外側）が伸びる
  • パソコン、ピアノによる腕や手のケア
  • 手や腕の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根伸筋　

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