二の腕引き締めストレッチ！たるみ改善｜上腕三頭筋、上腕筋を伸ばす方法

1. 座位姿勢

1. 左手で左肩前方に触れる
2. 左肘を床に当て上体の脇を床に寄せていく
3. 肩に付けた指を放さないことで上腕三頭筋までしっかりと伸びる

• 指と肩は極力放さないようにしながらストレッチを行う
• 二の腕が伸びている感覚があればOK

• 二の腕の血行が改善されたるみやむくみ解消
• 二の腕を自宅で簡単にほぐす
• 腕のプッシュ筋の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋 #上腕筋