二の腕、脇を伸ばす｜固まった腕や脇を伸ばす

1. 座位姿勢でも立位でもOK?

1. 片方の腕を後頭部に回し、反対の手で肘をつかむ
2. 息を吐きながら、つかんだ肘を引き寄せる

左右15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 背中が丸くならないように、背筋を伸ばすことで脇から肩甲骨や体幹も伸びる

• 脇のリンパや血行を促進
• 二の腕（上腕三頭筋）の緊張をほぐす
• 筋トレ後のストレッチ
• 肩の疲れを取る

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋