三角筋の後部のストレッチ｜三角筋後部、上腕三頭筋を伸ばす方法

1. 立ちながらでも座りながらでもOK

1. 左手で右肘を保持する
2. 右肘を伸ばしたまま胸に引き寄せる
3. そのまま上半身を後ろへ反らせる
4. 三角筋の後部へ張力を感じればOK
5. 必要に応じて反対も同様に行う

• 三角筋後部だけでなく上腕三頭筋も伸びる
• 腹斜筋にもアプローチしたストレッチである

• 肩の三角筋後部が伸びる
• 肩の血行促進
• 肩から脇腹にかけて緊張がほぐれる
• 肩関節の柔軟性が広がる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋（後部） #上腕三頭筋 #腹斜筋