お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

1. 体育座り姿勢

1. 片脚の足首を反対脚のもも（膝上）に当てる
2. 体とかけた足を寄せることでお尻の大殿筋が伸ばされる

左右10秒×2セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 左右のバランスが大切で、柔軟性を均等にしよう！
• 体と足を寄せ合うことで、お尻にかかるストレッチ負荷が高まる

• 大殿筋や中殿筋が伸ばされる
• お尻のバランスが整う
• 股関節の柔軟性が高まる
• 骨盤のバランスが整う
• お尻の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　#中殿筋　#小殿筋　#梨状筋　#内閉鎖筋　#外閉鎖筋