【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_MVI_0774）

姿勢
  1. 体育座り姿勢
方法
  1. 片脚の足首を反対脚のもも（膝上）に当てる
  2. 体とかけた足を寄せることでお尻の大殿筋が伸ばされる
回数

左右10秒×2セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 左右のバランスが大切で、柔軟性を均等にしよう！
  • 体と足を寄せ合うことで、お尻にかかるストレッチ負荷が高まる
効果
  • 大殿筋や中殿筋が伸ばされる
  • お尻のバランスが整う
  • 股関節の柔軟性が高まる
  • 骨盤のバランスが整う
  • お尻の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　#中殿筋　#小殿筋　#梨状筋　#内閉鎖筋　#外閉鎖筋

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