女性向けフィットネス動画

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

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07-03.座りながら腰部捻転（座位）

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07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

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07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）

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もも裏のハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋をほぐす

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脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

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ハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）をほぐす方法

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椅子を使って太ももと股関節のストレッチ｜大腿四頭筋、股関節をほぐす

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O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

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