セルフケア

三角筋の後部のストレッチ｜三角筋後部、上腕三頭筋を伸ばす方法

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姿勢
  1. 立ちながらでも座りながらでもOK
方法
  1. 左手で右肘を保持する
  2. 右肘を伸ばしたまま胸に引き寄せる
  3. そのまま上半身を後ろへ反らせる
  4. 三角筋の後部へ張力を感じればOK
  5. 必要に応じて反対も同様に行う
回数 15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 三角筋後部だけでなく上腕三頭筋も伸びる
  • 腹斜筋にもアプローチしたストレッチである
効果
  • 肩の三角筋後部が伸びる
  • 肩の血行促進
  • 肩から脇腹にかけて緊張がほぐれる
  • 肩関節の柔軟性が広がる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋（後部） #上腕三頭筋 #腹斜筋

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