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07-09.お尻と腰のハムストリングスのストレッチ

07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ

05-04.背中のストレッチ

05-03.肩と背中のストレッチ

05-02.腰・背中・おしりのストレッチ

05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

07-07.正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）

07-06.体側（座位・片足曲げながら）

07-05.前屈（座位）

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

07-03.座りながら腰部捻転（座位）

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

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