セルフケア

親指の付け根、動きを良くするストレッチ｜長母指伸筋、長母指外転筋、短母指伸筋を伸ばす方法

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姿勢
  1. 右手首側から行う場合
方法
  1. 右手親指と人差し指を合わせる
  2. 左手で右手の親指と人差し指を持ち内旋しながらひねって伸ばす
  3. その際、肘が曲がらないように伸ばしたまま行います。
回数左右10秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対側も同様に行いましょう
ポイント
効果
  • 手首や腕の外転筋、伸筋（親指側）を伸ばすことができる（手首関節の柔軟性アップ）
  • 手がぽかぽか温かくんる
  • 手首や前腕筋疲労の回復
  • 指、手、腕のむくみ解消
  • 腕や肩のコリが解消しが軽くなる
  • 手首の伸筋群や外転筋群をケアするストレッチとして非常に有効的

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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