前腕の筋肉をほぐす｜椅子にながら腕を伸ばす

1. 椅子に座った座位姿勢

1. 手のひらを返して膝に当てる
2. ゆっくり息を吐きながら前腕の内側（屈筋側）を伸ばす

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肘は伸ばしたまま行う
• 上体を前に体重を乗せると、さらに張力がかかる

• デスクワークの腕の疲れ解消
• ピアノの指と腕の疲労解消
• 筋トレ後の握力回復
• 手の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋