セルフケア

前脛骨筋（スネ）のストレッチ｜前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋を伸ばす方法

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 足を前後に開く
  2. 足の甲が床面と接するようにスネの筋肉を伸ばす
  3. 反対も同様に
回数左右10秒×２セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 前脛骨筋を伸ばす側の膝はできる限り伸ばすことで、効率よく伸ばせる
効果
  • 前脛骨筋を中心にスネ周りの伸筋筋肉ストレッチ
  • 立ちながらむくみ解消
  • 立ち仕事など立ちながら脚の疲労を回復することができる
  • スポーツや運動時の脚のメンテナンス、クールダウン、ウォーミングアップに最適

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋

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