内転筋ストレッチでたるんだ内ももを引き締める｜長内転筋、短内転筋、大内転筋を伸ばす方法

1. 四つんばい姿勢

1. 左脚を真横へ伸ばす
2. お尻をゆっくり後方へしゃがむことで、内転筋群や薄筋の張力がかかり伸びる

• 横に伸ばした膝が曲がらないように、しっかりと伸ばしきって行うこと。
• 腰を落とすことで内転筋に張力がかかります。
• 息を吐きながらゆっくりと伸ばしましょう。

• 太もものたるみ、むくみ解消
• 開脚ストレッチがしやすくなる
• 走ったり跳んだり脚を使うスポーツや筋トレ前後のストレッチケアに最適
• 脚の歪み（O脚など）が改善する

当ストレッチ効果のある筋肉各種
大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋、縫工筋