肘・手首の屈曲・回内回外動作スナップ力アップストレッチ｜腕橈骨筋、回外筋、腕橈側手根屈筋を伸ばす方法

1. 左腕側から行う場合

1. 右手で左手の親指をしっかりと握る
2. 肘を伸ばして、親指を反らすように伸展ストレッチする
3. さらに親指を外から内へ、ねじることでより伸びる
4. 必要であれば反対も同様に行う

左右15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対側も同様に行いましょう

• 親指を内側にねじることで回内・回外筋群に効果的にストレッチを与えます。
• 肘は伸ばしたまま行いましょう！
• 腕橈骨筋の位置を解剖図でしっかりと確認して、指でほぐしましょう。

• 前腕の回内運動、肘屈曲
• 手首を回す動作が軽くなる
• 野球やテニス、バドミントン、ゴルフなど、手首のスナップを使うスポーツには有効なストレッチケア
• 握力疲労の回復
• 指、手、腕のむくみ解消
• 腕や肩のコリが解消しが軽くなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腕橈骨筋　#回外筋　#橈側手根屈筋