セルフケア

手首をしなやかで柔らかくする伸筋群ストレッチ｜長橈側手根伸筋、指伸筋、尺側手根伸筋を伸ばす方法

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姿勢
  1. 床に座位姿勢
方法
  1. 手首の甲を床に当てる
  2. 体を後ろに下がりながら手首を深く曲げる
回数30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 小さな筋肉のため急に伸ばし過ぎないようにゆっくり息を吐きながら少しずつ後ろに下がりながら伸ばす
効果
  • 伸展側の筋肉のケア
  • 手首の疲労回復
  • 手や腕のむくみケア
  • 腕の筋疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長橈側手根伸筋 #指伸筋 #尺側手根伸筋

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