セルフケア

寝ながら内ももの内転筋群を伸ばして、股関節の可動域を広げる方法

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姿勢
  1. 仰向け姿勢
方法
  1. 片膝を手で抱える
  2. 横へ股関節を広げる
回数左右30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 可動域いっぱいに広げることで 内転筋、股関節が広がる

効果
  • 内転筋がほぐれる
  • 股関節の可動域が広がる
  • 骨盤のバランスが整う
  • 内もものたるみ改善
  • 当ストレッチ効果のある筋肉各種
    #大内転筋 #長内転筋 #短内転筋 #ハムストリングス?

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