座ってできる脚ストレッチ！仕事中、勉強中に簡単にできる

1. 椅子に浅く座った姿勢

1. 両足を伸ばし、片足を反対の脚に乗せる
2. 乗せた脚に手を伸ばして、つかむ
3. 反対も同様に

左右15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 手が届かなくても、ゆっくりと息を吐きながら、モモ裏を伸ばしましょう

• モモ裏のハムストリングスが伸びる
• 脚の疲れ改善
• 腰の疲れ改善
• 下半身の血行が良くなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿二頭筋