今回の記事では、マッサージガンのおすすめ商品をご紹介します。
特徴や料金の比較を分かりやすく説明します。
自宅で肩こりを解消したり、トレーニング後の筋肉ケアをしたい人には必見のアイテムです。
目的に合ったマッサージガンが見つかることを祈っています。
マッサージガンとは？
「マッサージガン」は、筋肉に振動を与えて筋膜をはがし、体のこりをほぐすハンディタイプのマッサージ機器です。
肩や腰のリカバリーケアはもちろん、運動後の脚や腕の筋肉ケアや血流改善、疲労回復効果も期待できる優れものです。
アスリートや芸能界の愛用者も増えている今注目のアイテムです。
NIKE公式サイトより有資格マッサージ療法士のポール・ヘルムズは以下のように説明しています。
マッサージガンの効果とその必要性
登場して間もないため、マッサージガンについて考察した科学的な研究はない。しかし、『Journal of Clinical and Diagnostic Research』（臨床診断研究ジャーナル）に掲載された論文では、5分間の振動療法または15分間のマッサージを受けた被験者は、どちらも受けていない被験者者より、運動後72時間までの体の痛みが大幅に軽減されたことを発表している。また、振動デバイスを使った人は、マッサージを受けたグループより、最初の24時間のリカバリーが早かったということだ。
マッサージガンは、頻繁にハードなトレーニングを行う人に特に効果的だ。ヘルムズ氏によると、リカバリーを促進するだけでなく、ワークアウト前に使えば筋膜をほぐして体の可動域を広げることができる。また、オーバーワークによる怪我につながる可能性がある筋肉の張りを和らげることができるため、特定のイベントに向けてトレーニングしている人にも最適だ。さらに、使い過ぎによる損傷を招きかねない筋肉のこわばりや局所的な痛みが生じたりしやすい人にも適している。「標準的なフォームローラーは、それほど深くまたは局所的に筋膜に当てることができません。また、手を電動のヘッドより速く動かせるはずもありません」とヘルムズ氏は言う。
ポール・ヘルムズHelms Performance創業者、有資格マッサージ療法士
現代の生活スタイルによる筋膜の癒着
肩の筋膜の癒着
10～20年前は、肉体労働などが原因で肩の表層にある大きな筋肉の疲労して起こるものがほとんどでした。こうした肩の疲れは、マッサージなど筋肉を強い力でほぐすことで解消できます。
しかし、生活スタイルの変化によって肩の筋疲労の原因も変わってきています。現代の肩こりはパソコン作業やスマートフォンの操作などで同じ姿勢を続けることによって、深層部にある小さな筋肉に筋膜が癒着して起こるものが増えているのです。
このような現代型の肩をほぐす方法は、昔ながらの施術で完全に解消することは難しく、筋膜の癒着をはがす「筋膜リリース」が有効です。
筋膜リリースに「マッサージガン」が最適！
筋膜は、筋肉を覆っている薄い膜のこと。肩や首まわりは、大小さまざまな筋肉が重なり合い、その一つひとつが筋膜に覆われてできています。
この筋膜が筋肉に癒着すると、周辺の筋肉が動かしづらくなります。筋膜は全身につながっているので、一か所で癒着が起こると全身に伝播し、慢性的な血行不良や全身のこりとなってしまうのです。
筋膜図
このような慢性的なこりを解消するために有効なのが「筋膜リリース」です。筋膜リリースによって固くなった筋膜を解きほぐし正常な状態に戻すことで、全身のこりや血行不良が改善し、パフォーマンスの向上にもつながります。
そして、そんな筋膜リリースを手軽かつ効果的に行えるのが「マッサージガン」なのです。
しかし買ってみて失敗したなぁと思わないためにも、自分に合った選び方もご紹介します。
購入の際に、参考にしてみてください。
マッサージガンの選び方
マッサージガンを選ぶ際のチェックポイントは、主に以下の４つです。
選ぶ際の参考にしてみてください。
| ＼ マッサージガンの選び方 ／ |
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➊振動レベルの調整が３段階以上あるか
マッサージガンの振動レベルは2～5段階と商品によってさまざま。
部位によって適した振動の強さが異なるため、レベル調整は少なくとも3段階できるものを選んでください。
1番強いレベルは足腰まわりに、弱いレベルは肩・首まわりにあてるのがおすすめです。
ただし、頭や顔への使用はほとんどのメーカーが推奨していないので気をつけてくださいね。
北野 優旗
なかには、体に強く押しあてると振動が止まってしまう商品も。筋肉量が多い男性はとくに調整段階数が多いものを選んだ方がスッキリ感を得られるでしょう。
➋付属品アタッチメント豊富さ
あてたい部位にあわせた形状のアタッチメントがあると、より体にフィットして心地よさを得られます。
そのため、4種類以上のアタッチメントが付属しているか確認をしましょう。
メインの球型だけでも筋肉を刺激できますが、ピンポイントに刺激がほしいときは円柱型とU字型、ふくらはぎにあてるときは平型が便利です。
| アタッチメントの刺激イメージ |
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北野 優旗
使用する際は、骨に当たると痛いので気をつけてください。
硬いプラスチックのアタッチメントばかりですが、ポンプのようにやわらかい触り心地のアタッチメントがついている商品も。足の甲やすねなど、骨に近い部位にあてる場合に便利ですよ。
➌重量は軽ければ、良いとも限らない
女性が使用する際は、軽さを重視して購入を検討しても良いと思います。女性の場合ですと、重さ700g以下がおすすめです。
重いと腕や肩まで、余計に凝りを作ってしまう可能性もありますので、女性は軽さ重視で選んでも良いと思います。
しかし、男性やトレーニングを行う人は、そもそも筋肉の厚みが違います。軽すぎると、余計に力を入れて押さえつけてしまいます。
ある程度、重みがあった方が楽にマッサージガンを使用することができますので、体格の大きな男性は重みを感じる重量商品を選んでも良いと思います。
➍静音性
テレビを見ながら、くつろぎながら自宅でマッサージガンを使うことを考えると、やはり極力音が小さい方が良いです。
首や肩の耳元で、うるさい音は、返ってストレスを感じてしまうかもしれません。
話し声がおよそ50デシベルに対し、マッサージガンは30~45デシベルと記載されている商品がほとんどです。
集合住宅に住んでいる人も使用しやすいでしょう。しかし、なかには静音性について説明のない商品もあります。
静音性が気になる人は、動作音が何デシベルなのか記載されているものを選んでください。
おすすめマッサージガントップ14選
数あるマッサージガン商品から上記の「マッサージガンの選び方➊～➍」を考慮し、おすすめ上位８件を選出し、ランキング形式に「比較表」にまとめました。
ぜひ、マッサージガン選びの参考に使っていただければ幸いです。
気になるマッサージガンがあれば、「スキップ」ボタンで下の詳細までジャンプすることができます。
おすすめランキング比較表
| 商品名 | ストローク | スピード | アタッチメント | 重量 | 動作音 | 充電 |
|---|---|---|---|---|---|---|
➊BODYPIXEL | - | 20段階 | 10種類 | 約840g | 43〜54db | 最大約4時間使用可能 |
➋BODYPIXEL SE | － | 6段階 | 4種類 | 約840g | – | 最大約4時間使用可能 |
➌O’Yeet NEX GRAY | － | 3段階 | 4種類 | 約580g | 45dB | 最大約4時間使用可能 |
➍RENPHO MINI | － | 5段階 | 4種類 | 約430g | 47dB | USB type-C（3時間充電：最大4時間使用可能） |
❺RENPHO | － | 5段階 | 6種類 | 約940g | 47dB | 2000mAhバッテリー＆Type-C充電（最大約8時間使用可能） |
❻MYTREX REBIVE MINI | 7mm | 5段階 | 5種類 | 約370g | – | USB type-C（2.5時間充電：最大4時間使用可能） |
❼opove M3 Pro | 14mm | 3段階 | 6種類 | 約1000g | 39～55dB | ACアダプター（3時間充電：最大3時間使用可能） |
➑NIPLUX FASCIALAX MINI | 8mm | 4段階 | 4種類 | 約500g | 43～58dB | USB type-C（最大2時間使用可能） |
➒ChampionGun | 11mm | 5段階 | 6種類 | 約766g | 30～50dB | ACアダプター（1～3時間充電：5～7時間使用可能） |
➓創通メディカル | 8mm | 5段階 | 5種類 | 約680g | 43～53dB | USB type-C（3時間充電：最大2時間使用可能） |
⓫Theragun mini | 12mm | 3段階 | 1種類 | 約680g | – | ACアダプター（3時間充電：最大2時間使用可能） |
⓬ハイパーボルトGO | – | 3段階 | 2種類 | 約618g | – | ACアダプター（2.5時間連続使用可能） |
⓭パルス パワープレート | – | 4段階 | 6種類 | 約1120kg | – | ACアダプター（2時間充電：約4時間使用可能） |
⓮Theragun Prime | 16mm | 5段階 | 4種類 | 約1000g | – | ACアダプター（3時間充電：最大2時間使用可能） |
※税込み価格を表示しています。
北野 優旗
では、おすすめマッサージガンのランキングに沿って、一つずつ詳しく解説していきます。
BODYPIXEL PRO
BODYPIXEL PRO
22,000 円（税込）
《 特徴 》男性向けスポーツケア
最大20段階の強さで調節することが魅力的！男性でも女性でも自分に合った強さでマッサージすることができます。またタッチセンサーでより簡単に操作することができ、充電残量デジタル表示もしてくれます。毎分3300回転の量力パワーで強もみを好む方や、筋肉量の多いスポーツ選手にも対応できます。環境に優しい静音設計で強弱により43〜54dbほどの音だからこそ、ストレスなく続けられやすいです。10種類のマッサージヘッドも付属しており、頭皮のヘッドマッサージも気持ちよく受けられます。本体重量約800kgのちょうどいい重さとなり、力で押さえつけなくても重みで心地よい刺激が伝わります。
《 スペック表 》
| ストローク | － | |
スピード | 20段階 | |
アタッチメント | 10種類 | |
重量 | 約840g | |
動作音 | 43〜54db | |
充電 | 最大約4時間使用可能 | |
BODYPIXEL SE
BODYPIXEL SE
19,800 円（税込）
ストローク女性でも使いやすい仕様となっています。PROと同様に手軽なディスプレー操作とデジタル表示で使いやすく、スマートです。軽量化したとはいえ、6段階パワー細分化をすることができるため、十分の機能性と言えます。また手に密着するグリップ感が滑りを抑えて、無駄な力を入れることなくマッサージに集中することができます。また携帯に便利な無線マッサージ機能も備えています。
詳しくは公式サイトでご確認ください。
《 スペック表 》
| ストローク | － | |
スピード | 6段階 | |
アタッチメント | 4種類 | |
重量 | 約840g | |
動作音 | - | |
充電 | 最大約4時間使用可能 | |
O'Yeet NEX GRAY
O'Yeet NEX GRAY
22,000 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
最も特徴的なのは360°グリップデザインです。あらゆる角度からでも握りやすい360°グリップは的確にポイントにアプローチすることが可能です。さらに握りやすく滑りにくい加工を施してあります。女性でも使いやすいコンパクトなデザイン的にもかっいいですね。持ち運びも楽に行えます。カラーもレッドとグレーがあり、女性にも人気があります。USBチャージでどこでも充電でき、コードレスで立てかけて置くだけでいつでも準備完了です。
《 スペック表 》
| ストローク | － | |
スピード | 3段階 | |
アタッチメント | 4種類 | |
重量 | 約580g | |
動作音 | 45dB | |
充電 | 最大約4時間使用可能 | |
RENPHO ハンディガン MINI
RENPHO ハンディガン MINI
9,499 円（税込）
《 特徴 》女性向けスポーツケア
カリフォルニア州に本拠を置くRENPHOは、amazonを中心に販売を行う家電メーカー。高機能かつ低価格な体重計などが日本でも人気です。コチラのミニマッサージガンは、コンパクトなボディと最大4時間使えるバッテリー持ちの良さが特徴。価格が手頃なことと、運転音が静かなのもおすすめのポイントです。
《 スペック表 》
| ストローク | － | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 4種類 | |
重量 | 約430g | |
動作音 | 47dB | |
充電 | USB type-C（3時間充電：最大4時間使用可能） | |
RENPHO ハンディガン
RENPHO ハンディガン
11,999 円（税込）
《 特徴 》男性向けスポーツケア
RENPHOのマッサージガンで、マッサージのスピードを5段階で調節できるタイプです。各段階それぞれに15分のオフタイマーも搭載されています。アタッチメントは6種類を網羅。スポーツ前後や登山後など、状況に応じて最適なものを選べます。また、軽量素材を採用しているため、約940gという使いまわしやすい軽さも魅力です。
《 スペック表 》
| ストローク | － | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 6種類 | |
重量 | 約940g | |
動作音 | 47dB | |
充電 | 2000mAhバッテリー＆Type-C充電（最大約8時間使用可能） | |
創通メディカル MYTREX REBIVE MINI
創通メディカル MYTREX REBIVE MINI
13,200 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
今回紹介する中で、最も軽量なマッサージガンです。本体の重さはわずか370g。これなら、使っていて「重くて疲れる」ということもないでしょう。軽いモデルを希望の人におすすめです。本体はコンパクトながら十分なストロークを確保。バッテリーの持ちも良く、2.5時間の充電で最大4時間使用可能です。
《 スペック表 》
| ストローク | 7mm | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 5種類 | |
重量 | 約370g | |
動作音 | - | |
充電 | USB type-C（2.5時間充電：最大4時間使用可能） | |
opove M3 Pro
opove M3 Pro
19,900 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
全米で25万台以上のセールスを記録し、海外を中心にamazonレビューが8000件を超える人気のおすすめマッサージガンです。重量が約1kgと重めですが、その代わりに振動のストロークは14mmを確保しており、パワフルなマッサージが期待できます。それでいて動作音も十分に抑えられているので、時間を気にせずに使いやすい商品と言えるでしょう。
《 スペック表 》
| ストローク | 14mm | |
スピード | 3段階 | |
アタッチメント | 6種類 | |
重量 | 約1000g | |
動作音 | 39～55dB | |
充電 | ACアダプター（3時間充電：最大3時間使用可能） | |
日創プラス NIPLUX FASCIALAX MINI
日創プラス
NIPLUX FASCIALAX MINI
19,800 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
コンパクトな本体に強力なモーターを搭載した商品です。小型のマッサージガンの中には、強く押し当てると止まってしまうものもあります。ですがこの商品は、「5kgの圧力でも止まらない」とされています。それでいて騒音は小さく、テレビの音も遮（さえぎ）らないほど…。リラックスタイムに使うこともおすすめできます。
《 スペック表 》
| ストローク | 8mm | |
スピード | 4段階 | |
アタッチメント | 4種類 | |
重量 | 約500g | |
動作音 | 43～58dB | |
充電 | USB type-C（最大2時間使用可能） | |
ChampionGun チャンピオンガン
NIPLUX FASCIALAX MINI
19,900 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
サイズ・機能共に、オーソドックスなおすすめのマッサージガンです。重量は約760gと適度な重さ。ストロークが11mmと深く、筋肉のより深い地点まで振動を届けます。アタッチメントも6種類と豊富。5～7時間使える電池持ちの良さも光ります。
《 スペック表 》
| ストローク | 11mm | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 6種類 | |
重量 | 約766g | |
動作音 | 30～50dB | |
充電 | ACアダプター（1～3時間充電：5～7時間使用可能） | |
創通メディカル MYTREX リバイブ MT-RBN20G
創通メディカル MYTREX リバイブ MT-RBN20G
21,550 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
握りやすい形状とほどよい重量で、使いやすいと評判のマッサージガンです。大容量バッテリーを搭載し、高トルクのブラシレスモーターでパワフルに駆動します。動作音も静かで、充電はUSB-Cで可能です。amazonや楽天などの通販サイトでも人気のおすすめ商品です。
《 スペック表 》
| ストローク | 8mm | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 5種類 | |
重量 | 約680g | |
動作音 | 43～53dB | |
充電 | USB type-C（3時間充電：最大2時間使用可能） | |
Theragun mini （ セラガン ミニ ）G4-MINI-WHT-PKG-KRJP
Theragun mini （ セラガン ミニ ）
25,300 円（税込）
《 特徴 》女性向けスポーツケア
最も有名なマッサージガンの1つ、アメリカブランド「Theragun（セラガン）」の魅力をコンパクトなボディに詰め込んだリーズナブルなモデルです。アタッチメントが1種類のシンプルな構成ですが、そのパワーは他製品以上です。
このサイズでは破格の12mmのストロークと独自の強力なモーターで、深い部分の筋肉にもしっかりと働きかけてくれるでしょう。「憧れのセラガンを検討しているけれど予算が…」という人に、おすすめできる製品です。
《 スペック表 》
| ストローク | 12mm | |
スピード | 3段階 | |
アタッチメント | 1種類 | |
重量 | 約680g | |
動作音 | - | |
充電 | ACアダプター（3時間充電：最大2時間使用可能） | |
Hyperice ハイパーボルトGO
Hyperice ハイパーボルトGO
24,000 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
最も有名なマッサージガンブランドの1つと言って過言ではないのが、Hyperice（ハイパーアイス）です。同社の人気マッサージガン「ハイパーボルト」は、プロテニス選手の大坂なおみ選手が専属契約しています。
コチラのマッサージガンは「ハイパーボルト」を約30％コンパクトにし、約半分の重さを実現した「ハイパーボルトGO」です。腕力に自身がない人でも片手で扱える上、「ハイパーボルト」譲りのパワフルな振動も生み出します。夫婦やカップルでの使用にもおすすめできるマッサージガンです。
《 スペック表 》
| ストローク | - | |
スピード | 3段階 | |
アタッチメント | 2種類 | |
重量 | 約618g | |
動作音 | - | |
充電 | ACアダプター（2.5時間連続使用可能） | |
パルス パワープレート
パルス パワープレート
58,650 円（税込）
《 特徴 》男性向け女性向けスポーツケア
1 秒間に 22 回～55 回の高速振動でターゲットとなる部位を圧迫・刺激してくれるマッサージガンです。アタッチメントは6種をラインナップし、4段階ある振動数を組み合わせることで最適な強度を選択できます。付属の専用ケースに入れてマッサージガンを持ち運ぶことも可能です。
《 スペック表 》
| ストローク | - | |
スピード | 4段階 | |
アタッチメント | 6種類 | |
重量 | 約1120kg | |
動作音 | - | |
充電 | ACアダプター（2時間充電：約4時間使用可能） | |
Theragun Prime（ セラガン プライム ） G4-PRIME-PKG-KRJP
セラガン プライム G4-PRIME-PKG-KRJP
THERAGUN
38,500 円（税込）
《 特徴 》男性向けスポーツケア
プロサッカー選手、クリスティアーノ・ロナウドがイメージキャラクターを務めることでも有名な「Theragun（セラガン）」の魅力を、存分に味わえる中間モデルがこの「プライム（Prime）」です。上位モデルと同じ16mmの深いストロークで、より深部の筋肉がケアできます。
専用アプリとの連携ができ、体の部位やニーズに合わせたメニューが用意されています。それに従ってケアしていくと、本体の振動速度も自動で変わります。さらにAppleHealthやGoogleFitとの連携ができるため、健康管理にも役立つことでしょう。
《 スペック表 》
| ストローク | 16mm | |
スピード | 5段階 | |
アタッチメント | 4種類 | |
重量 | 約1000g | |
動作音 | - | |
充電 | ACアダプター（3時間充電：最大2時間使用可能） | |
マッサージガンを使用する際の注意事項
NIKE公式サイトより有資格マッサージ療法士のポール・ヘルムズは、マッサージガンを使用する際に注意する点を以下のように説明しています。
- 危険な部位を避ける
筋肉に集中し、首、脇下、鼠径部の大きな血管構造や、背骨などの骨を避ける。また、ヘルムズ氏によると、振動が強すぎる場合があるため、女性は乳房組織にマッサージガンを当てない方がよい。 - 低速設定をメインで使用する
「第1段階の設定で多くの部位や組織には十分な強さがあると思います」とヘルムズ氏は言う。使用中に十分な感覚がない場合や、使用後に筋肉がきちんとほぐれたという感覚がない場合は、設定を1段階上げてもよいが、強度を高めるより、その部位に当てる時間を長くする方がよい。「特に、筋肉痛がある場合は解消することが目的ではありません。強さより時間が大切です」とヘルムズ氏は補足する。 - 目的に応じて調節する
ヘルムズ氏によると、ウォーミングアップの場合は、面積の大きいヘッドアタッチメント（大きな球形など）で部位ごとに3～5秒優しく押し、上から下、または下から上へと動かす。ワークアウトに向けて、組織の働きを停止させることなく軽い力で刺激する。トレーニング後の全身マッサージが必要な場合は、面積の小さいヘッド（小さい三角形など）を使用し、臀部、ハムストリング、前腕、肩甲骨の間（背骨以外）などの部位を重点的に、上半身と下半身を5-10分かけて撫でる。ふくらはぎの上部など、特にごつごつした部位をマッサージしたい場合は、面積の小さいヘッドを10-30秒当てる。このとき、不快感を伴うため呼吸を意識するとよい。
マッサージガンの使用で不安な点や不調が起こった場合は、医師にご相談することをお勧めいたします。
