内ももストレッチ|内転筋、股関節を伸ばしてほぐす方法

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#53)

姿勢
  1. 四つんばい姿勢
方法
  1. 両膝をできる限り左右に広げる。
  2. 両肘を床に付く。
  3. 腰を前後にゆっくり動かし、内転筋ストレッチ
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 左右に広げる脚は真横へ出し、膝の曲げる角度は90度を作る
  • 前後に動かす範囲は、可動域いっぱい行うようにしよう
  • 痛みを感じる場合は無理をせず、できる範囲で行うようにしよう
効果
  • 内ももの筋肉の代謝を高めて、痩せやすい体質を作る
  • 脚の血行促進
  • 股関節の可動域が広がり、開脚がしやすくなる
  • スポーツや筋トレの前後のストレッチケアに最適

当ストレッチ効果のある筋肉各種
大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋

管理ID:#53

QITANO STORE|レグール公式

新着 レビュー

  1. 10-16.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ②

  2. 10-15.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ①

  3. 10-14.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ

最近の記事

  1. 骨盤矯正コース

  2. 姿勢改善コース

  3. 首肩こりコース

SEOに強く、使いやすい。
さらに洗礼されたデザイン。
QITANO-TCDテーマ「EVERY」レスポンシブデザイン - w300

月間10万pvの集客を達成した当サイトのWordPressテーマ「EVERY」がすごい!